diete mam ok,juz sprawdzona na sfd i nie tylko- to podstawa ;) aeroby- orbitrek 3xtyg poza tym cwicze brzuch i robie polprzysiady, czasem pompki co do brzucha, to rozne techniki, choc nigdy a6w nie udalo mi sie zrobic do konca;)
Dzięki Michał produkcja jeszcze nie zostala rozpoczęta. Mam pomysł zamiast tej blachy mógł bym przewiercić dziury na wylot i dac tam jakiś pełny pręt i ospawać z tej i tej strony. Co myślicie o tym. Oczywiście nie będe robił tych skosów na dole bo mi chodzi o wytrzymałość a nie wygląd. Mam pytanie jaką zrobić wysokość od ziemi do siedziska myśle o [...]
[...] że sie to wszystko opłaca, jesli jestes wytrwały i masz zapał do tego co robisz, napewno znajdziesz dobrą posade, choc początki są niesamowicie trudne. Pozniej zyski, wysoka pensja (zależy od klubu). Ja także planuje zrobić trenera z licencją na I lige, mam nadzieje, że wszystko będzie OK, i nie zabraknie mi funduszy na to wszystko Pozdrawiam.
[...] ściągnęły i nie przekonuje ich argument, że mogą zrobić krzywdę albo sobie, albo komuś innemu. Trenerzy nie zwracają na to uwagi. Jak byście podeszli do tego? Ja nie mam ochoty ćwiczyć z kimś, kto jest wyposażony w taką dodatkową "broń" pod postacią szponów. :-> Tak na marginesie, to naprawdę jest to zjawisko powszechne, zwłaszcza na [...]
Witam,jestem po czwartym shocie propa pmp i jak narazie nic sie nie dzieje w zwiazku z problemem zawartym w temacie...to normalne?mam czekac do konca cyklu(ok 8 tygodni)na efekt czy moze wczesniej cos zrobic?Mysle nawet czy nie udac sie do lekarza...co powiecie?
Na razie tylko bjj 3 razy w tygodniu. wyliczyłem ze moje zapotrzebowania wynosza : -kcal 2684 -B-110g -T-130g -W-168g ale nie mam pojęcia co dalej z tym zrobić
[...] pracy i pracę (biurową) zaczynam od 07:00 a kończę o 15:00. Potem powrót i około 17:30 jestem w domu. Chwila na jedzenie i idę zrobić obrządek na mojej fermie szynszyli 18:30-19:30. Potem mam czas na trening powiedzmy do 22:00 żeby zdążyć popracować nad higieną i iść spać koło 23:00 :-) Wiem że dużo mi zajmują dojazdy do pracy... ale taka praca
Właśnie wczoraj skończyłem 14 tydzień tego treningu, ale mam taki problem prawdopodobnie przy martwy ciągu tydzień temu delikatnie naderwałem prostownik. Strasznie boli porzy treningu mc czy siadów (zwłaszcza przecnich) i myśle że przydał by sie teraz przynajmniej tydzień przerwy. W związku z tym pytanie jak zrobić z treningiem myslałem żeby po [...]
Mogę zrobić i tak, tylko jak to rozrobić w wodzie np chodzi ci pewnie o jakaś specjalna wode? igly mam 0,45 x 16mm więc naprawdę są malutkie :) a co by sie stało gdybym jednak wszystko zrobił w jednej dwójce i bil np po 1/5 całosci ? bo teoretycznie powinienem zacząc juz dzisiaj a zadnej apteki na wiosce nie mam, i ogolnie to dzieki za pomoc
[...] 4 serie (waski nachwyt, wyciskanie) Knife prosiles o zdjecie plecow, wkleilem je post wczesniej, nie wiem czy wyswietla sie na stronie, u mnie wydaje sie ok. Jezeli mam takie odczucia nie cwiczyc ich w ogole przez jakis okres czy lepszym wyjciem jest cwiczyc ale z zapasem sil, czy np wiecej powtorzen mniejszym obciazeniem itd.? [...]
[...] harmonijnego - bo efekt byłby komiczny. Knife prosiles o zdjecie plecow, wkleilem je post wczesniej, nie wiem czy wyswietla sie na stronie, u mnie wydaje sie ok. Jezeli mam takie odczucia nie cwiczyc ich w ogole przez jakis okres czy lepszym wyjciem jest cwiczyc ale z zapasem sil, czy np wiecej powtorzen mniejszym obciazeniem itd.? Nie [...]
[...] nie spada?Czy moze jego poziom jest na tyle wysoki przez jakis czynnik stresogenny ze jak doloze trening to organizm tego nie jest w stanie przetrawic?Nie wiem.Wynikow to mam duzo , prawie wszystko co mozna by bylo zrobic.Ten link powienien dzialac Wyniki dzialajace Jutro dam do badania mocz z 4 roznych por dnia , pod katem kortyzolu.Ciekaw [...]
Pisalam juz wczesniej ze dopiero zaczynam i nie do konca wszystko wiem co powinnam. Wczesniej jeszcze za czasow szkoly cwiczylam tylko na wf:). Szukam czegos odpowiedniego co pomoze mi "cos" ze soba zrobic. Mam silna motywacje poniewaz w przyszlym roku wychodze za maz i chce dobrze wygladac a nie jak bąbka w bialej sukience. Dlaczego [...]
VXX- kolego robię zakupy co tydzień, kupuję te same produkty w kuflandzie i biedronce i tygodniowo wychodzi dokładnie ok 160-170zł. Nie mam pojęcia jak mozna zrobic dietę dla cwiczącego z wagą ok 80 kg. Chyba ze sie dziubie jak wróbel;) przykładowo filet z cycka 1 kg. ok 16 zł ok 0,5 kg dziennie to jest 3,5 kg tygodniowo czyli ok 55 zł jajka 10 [...]
[...] 6 mm. Kołki, które dołączyli to śmiech, raz się zawiesiłem po montażu i zaliczyłem glebę razem z drążkiem. Za drugim razem kołki były lepsze, ale przy montażu (sam montowałem, nie miał kto przytrzymać) śruba się urwała. Rozwiercę do 10 i kupię kotwy metalowe. Ściany mam pewnie takie same, bo też 30 letni blok. Pewnie się trzyma ten drążek ?
[...] . Ale wsumie nie o tym chcialem pisac tylko znowu kilka pytan . Na szczescie udalo mi sie juz od ponad roku wyeliminowac kolorowe wody gazowane , ale teraz zdarza sie ze mam wode gazowana a czasem gazowana . Czy woda gazowana jest rowniesz szkodliwa jak inne "kolorowe wody" ? kolejne pytanie . Chce zrobic tak ze bd zjadal okolo 6 [...]
Jade 150mg antka od wtorku dodałem wołowine do diety i waga ani pół kilograma do góry. Ani po omie nie ciągne wody co jest. Bo już mnie to denerwuje jeszcze mete mam tej Biosiry chciałem na nią przeskoczyć po antku, ale teraz nie wiem co zrobić
ha! dostęp do siłowni mam, ale byłam dwa razy to za trzecim powiedzieli, że na ten rok wystarczy ;/ tak jakby sie bali, że sie zabije. czyli tak jakbym dostępu nie miała. w domu moge ćwiczyć. a co do fotki to postaram się zrobić.